Hanka Toufarová
Učím pohyb bez bolesti
KURZ STRETCHING A MOBILITA
Protáhni, srovnej a rozhýbej tělo na pravidelných lekcích v pohodlí domova
Ulev bolesti a UVOLNI stres díky SPRÁVNÉMU POHYBU
VĚČNĚ BOLAVÁ ZÁDA
Ramena, kyčle, kolena atd.
Naučím tě, jak ulevit bolesti a napětí díky jednoduchému cvičení. Vytvořím
ti plán na míru a společně zajistíme,
aby se bolest již nevrátila.
ŠPATNÉ POHYBOVÉ NÁVYKY
Se mnou je rychle a snadno přenastavíš. Zařadíme efektivní cviky do každého dne a srovnáme tvůj postoj.
Protože srovnané tělo nebolí
a maličkosti dělají největší rozdíl.
NEDOSTATEK ČASU?
Nezoufej! Stačí začít 15 minutami denně. Ať už se rozhodneš pro osobní plán nebo online programy, vše hravě zařadíme do tvého běžného dne. Tak, aby bylo cvičení radost, ne starost.
Jak SE MNOU
MŮŽEŠ CVIČIT?
Hledáš úlevu od bolesti a stresu?
Objednej se na individuální terapii.
Toužíš po mobilním a pružném těle?
Cvič se mnou díky pravidelným online lekcím.
Chceš srovnat postoj a získat neomezený přístup
ke všem cvikům a lekcím? Stáhni si aplikaci.
Můžeš si mě také objednat do firmy, zažít
seberozvojový workshop nebo jet na pobyt pro ženy.
Individuálka
Pravidelné lekce
Cviky do mobilu
Akce
%
úspěch v úlevě od bolesti
praxe v oblasti pohybu
spokojených klientů
Proč začít právě se mnou?
O pohybu a bolesti něco vím. Jsem bývalá mistryně Evropy a a trenérka mistryň světa ve sportovním aerobiku. V 16 letech jsem musela přestat sportovat a strávila jsem celé roky objížděním lékařů, nefunčkních rehabilitací a hledání příčin mých bolestí.
Čerpám z vlastních zkušeností závodníka, trenéra i pacienta a stovek klientů s různými obtížemi. A vím, že to jde i BEZ BOLESTI.
Je potřeba podívat se na tělo komplexně.
Najít příčinu bolesti a opravit nefunkční pohybové návyky. Protáhnout, posílit, uvolnit. Důvěřovat procesu.
A já ti ukážu, jak na to.
ČASTO SE PTÁTE :
Jaká služba je pro mě vhodná?
Pokud máš bolesti, dopřej si individuální spoluráci. Díky podrobné diagnostice postoje, chůze i návyků najdeme příčinu bolesti.
Pokud se chceš protáhnout, ulevit stresu a získat správné pohybové návyky, můžeš cvičit pravidelně díky kurzu online lekcí nebo programů v aplikaci BODYOWNERS APP.
Pro koho je toto cvičení vhodné?
Moje služby jsou vhodné pro začátečníky, sportovce i různé specifické skupiny. Veškeré cviky umím modifikovat a přizpůsobit tvým potřebám. Ať už hledáš úlevu od bolesti, rehabilitaci po zranění, pravidelnost a pocit mobilního těla, které ti dovolí dělat vše, co miluješ, nebo kompenzaci svého sportu, toto cvičení ti pomůže k cíli.
Jak cvičení vypadá?
Cvičení je založeno na metodě FitPainFree, jehož cílem je aktivní život #bezbolesti. Vycházím ze souboru cviků, které jsou vytvořeny pro odstranění bolestí a srovnání těla. Správným protažením zkrácených a posílením slabých svalů ulevíme nepříjemným pocitům a díky relaxačním technikám uvolníme stres a napětí z těla. Zároveň používám různé další techniky a nástroje, díky kterým se stane cvičení i tvojí denní radostí.
Jaké problémy mi tato metoda pomůže vyřešit?
Tělo je komplexní mechanismus a je důležité jej vnímat v souvislostech. Touto metodou vyřešíme bolesti zad, ramen, kyčlí i kolen, kotníků atd. Různé deformity páteře (kyfóza, skolióza, lordóza), nohy do X/O, “zmrzlé rameno”, “běžecké koleno” i “tenisový loket”. Tato metoda nás učí vnímat vlastní tělo, najít příčinu bolesti. Dále řešíme stavy před a po operaci, kompenzaci vrcholového sportu, přetížení jednostranné zátěže i stres plynoucí z dnešního rychlého způsobu života.
Jak s Tebou můžu cvičit?
Pokud jsi z Prahy, můžeš si objednat individuální spolupráci nebo VIP službu. Pokud jsi z daleka, mám pro tebe pravidelné online lekce a online programy.
Vše je tvořeno tak, aby každý skutečně chápal, cítil a věděl, co se v jeho těle děje a uměl na to správně reagovat.
Dále si mě můžete objednat do firmy, na konferenci nebo na dny zdraví. Přednáším různým zájmovým skupinám, školím širokou veřejnost i odborníky. Domluvit se dá na všem 🙂
Co když nebudu mít čas cvičit?
Tréninkový plán na individuální konzultaci tvořím podle tvých časových možností a tak, aby se cvičení stalo příjemnou součástí dne. Pokud máš opravdu jen pár minut denně, doporučuji začít programem POSTOJ, kde najdeš 3minutové cviky a 15 minutová videa.
CO NA CVIČENÍ SE MNOU ŘÍKAJÍ KLIENTI ?
Dagmar Nováková
Hledáš profesionalitu, jednoduchost a skvělý přístup, který nekončí hned po skončení lekce? Tak to vše ti cvičení s Hankou přinese. Hanku jsem objevila náhodou na IG a každý den za to děkuji. Nejdříve jsem si vyzkoušela pár cviků a pak se hned s manželem přihlásila na online lekce. A protože jsem ji chtěla poznat osobně, jela jsem na pobyt a vyzkoušela také individuálku. Hanka je obrovská motivace a úžasný člověk.
Ondřej N.
Hany je srozumitelná, příjemná a profesionální lektorka. Cviky, které jsem se naučil v rámci jejího skvělého online kurzu mi po pár lekcích utkvěly tak dobře, že je praktikuji s chutí sám. A to jsem spíše filozof než sportovec. Opravdu mě překvapilo, jak na první pohled nedůležité maličkosti změní komnpletně celý výsledek. Prostě jednoduché, skvěle vysvětlené a smysl dávající cvičení. Můžu jedině doporučit. “
Adéla H.
Jako vrcholový sportovec jsem si prošla spoustou různých rehabilitačních cvičení. Hančin přístup se mi zatím líbí nejvíc. Během chvilky odhalí špatně naučený pohybový vzorec, který způsobuje problémy a pomůže s jeho odstraněním. Mně pomáhá napravit moji “chaplinovskou chůzi” a zpevnit zraněné koleno. Navíc je to sympoška a všechno dobře a trpělivě vysvětluje. Spolupráci s ní rozhodně doporučuji každému.