5
5 minutovky
kurz pro záda a ramena
Celý den se hrbíš, sedíš za PC, vnímáš pocit stažení, křivého těla, bolavých zad a celkovou ztuhlost. Děláš opakující se pohyby, které vedou k přetížení a bolesti. A proto potřebuješ změnit návyky a především svůj POSTOJ.
Oveřený 6 týdenní program plný 3 — 15 minutových jednoduchých a maximálně efektivních cviků a technik, které zvládneš zařadit do svého nabitého dne a ulevíš tak přetíženému tělu i mysli.
Jak to probíhá?
Každý den po dobu 6 týdnů se ti otevře nový úkol — cvik, který kdykoliv během dne splníš
Čekají tě 3 — 15 minutová videa plná protažení, uvolnění i správného posílení zad, ramen, paží a celého těla
Začneš zaznamenávat změny pocitů do připravených tabulek, díky kterým uvidíš svůj pokrok
Po 3 týdnech se tvoří nový návyk, po 6 týdnech už na sobě cítiš lepší držení těla, uvolnění a srovnání
Kurz můžeš odebírat měsíčně nebo jednorázově. A díky pravidelnému opakování brzy uvidíš trvalé změny.
Proč cvičit s aplikací POSTOJ?
Aplikaci jsem vybrala proto, že je nejlepším nástrojem, dle kterého se mnou můžeš cvičit kdykoli.
Přístupem z mobilu i PC máš videa vždy po ruce a můžeš ji využít v práci, doma, ve fitku i na cestách.
ŠETŘÍŠ ČAS
Nemusíš jezdit do fitka, na krátké cviky se ani nepmusíš převlékat. Cvič v práci i na cestách.
SLEDUJEŠ
svoje pokroky. Využij připravené tabulky a zaznamenávej svoje pokroky a pocity
v reálném čase.
CHATUJEŠ
Díky chatu se se mnou kdykoli spojíš a můžeš také navázat kontakt s dalšími kurzisty!
NOTIFIKACE
Zapomínáš na cvičení? Aplikace tě upozorní a vrátí do hry, když náhodou zapomeneš
BONUSY
Bonusy (rozhovory, kniha, nová videa atd.) a veškeré aktualizace jsou samozřejmostí
Co program obsahuje?
- Ověřený 6 týdenní program ke správnému držení těla a úlevě pro záda a ramena
- Každý den 1 video na protažení, uvolnění, posílení se zaměřením na správnou posturu
- 3 minutová, 5 minutová a 15 minutová videa zvolená tak, aby byl tvůj posun efektivní a udržitelný
- Videa se automaticky otevírají den po dni. K předchozím videím se můžeš kdykoli vrátit a opakovat.
- Čeká tě slovní návod, správné provedení cviků a jejich účinky, nejčastější chyby i doporučené opakování.
- Profi vedení certifikované instruktorky
- Chat pro osobní komunikaci a sdílení pokroků
- Tabulky pro vlastní diagnostiku a sledování posunů
- Notifikace, které tě vrátí do procesu, když vypadneš.
- Nepotřebuješ žádné pomůcky ani vybavení. Jen svoje tělo a pár minut denně.
- Není to jen cvičení. Získáš nové pohybové návyky, které ti budou sloužit celý život.
Co říkají uživatelé ?
Hančna aplikace je skvělá. Postoj jsem si předplatila už 2x, protože je tam tolik důležitých informací, že jsem to prostě nebyla schopna vstřebat. Hančin přísutp je velmi jasný a jednoduchý a přitom jdete časem do větší a větší hloubky. Mě tento přístup naprosto nadchnul a cviky už používám běžně ve svém životě. Opravdu skvěle fungují.
Hanku jsem poznal na firemním workshopu a její aplikace mne hned zaujala. Nejsem moc na pomalé cvičení a nikdy jsem neprotahoval. Zvolené cviky jsou ale proveditelné i pro mě a vidím pokroky. Cítím velké napětí, ale vždy se mi hodně uleví. Už přemýšlím nad předplatným, protože si myslím, že zvládnu víc.
Nejprve jsem se bála, že aplikaci nebudu umět používat. Ale je jasná a návodná a vše je ve stejném duchu, jako cvičení. Spousta nových tipů, které mi otevřely oči. Opravdu nepotřebuji celou hodinu denně, ale myslet na sebe tak nějak průběžně. Navíc je Hanka moc příjemná a její vedení mě nutí pokračovat dál. Určitě doporučuji.
Přijmeš výzvu pro správný postoj?
ROČNÍ PŘÍSTUP 1200 Kč (50 EUR)
MĚSÍČNÍ ODBĚR 240 KČ (10E)
Ať už trávíš hodiny a hodiny za počítačem, jsi na mateřské nebo aktivně sportuješ, děláš opakující se pohyby, které vedou k bolesti. A proto potřebuješ uvolnit napětí, kompenzovat špatné návyky a srovnat postoj.
Všichni žijeme v době bolesti zad, zkrácených paží a permnanentího stresu. Všichni potřebujeme pauzu pro tělo. Všichni potřebujeme protáhnout a uvolnit svaly.
A udržet pravidelnost.
To by normálně běžně trvalo měsíce až roky.
Se mnou to zvládneš za pár týdnů a výsledky budou trvalé. Stáhni si aplikaci a začni ještě dnes.
Často se ptáte :
Kde si mohu aplikaci stáhnout?
Aplikaci si jednoduše stáhneš z APP store i Google play.
Jmenuje se POSTOJ. Po stažení se registruj svým emailem a vytvoř si heslo (to je důležité, aby se profil propojil s tvým účtem). Na hlavní stránce si vyber kurz, zadej kartu a můžeš hned začít.
Jaká je cena programu?
Cena je 240 Kč (10 EUR) měsíčně nebo 2300 Kč (97 EUR) jednorázově s přístupem na rok. V aplikaci kromě cviků najdeš také tabulky pro sledování pokroků, chat a další bonusy.
Kurz už mám za sebou, jak s tebou můžu dál cvičit?
Dále můžeš pokračovat 15minutovkami nebo výhodným členstvím. Užij si neomezený přístup a pokračuj na své cestě za tělem bez bolesti.
Jak používat aplikaci?
1. Stáhni si aplikaci z App Store & Google play přímo do mobilu
2. Klikni na “sign in” — vlož svůj email a vytvoř heslo — poté na hlavní stránce vyber program
3. vlož kartu a začni ještě dnes
Chceš začít už v pondělí? Vyplň tento formulář a já ti obratem vytvořím profil
CHCEŠ VÍC?
Vyzkoušej 15 minutovky, díky kterým i za krátkou dobu naprosto změníš pocit ve svém těle.
Tato krátká videa plná efektivních cviků zvládneš jednoduše zařadit i do nabitého programu.
Účinky tohoto cvičení pocítíš hned po každé lekci a bude ti zaručeně lépe s každým opakováním.