i
INDIVIDUÁLNÍ POHYBOVÁ TERAPIE
PRO KOHO JE INDIVIDUÁLNÍ POHYBOVÁ TERAPIE?
Pokud jste dlouho zapomínali na svoje tělo a wellbeing a všechno se začíná ozývat a bolet
Absolvovali jste nekonečné kolečko různých vyšetření, lékařů, rehabilitací a fyzioterapií, ale nikdo vám nedokázal pomoci a bolest se vrací
Nemáte dostatek času na své zdraví díky velkému pracovnímu / životnímu nasazení
Trápí vás bolesti zad, kyčlí, ramen apod., které vás obtěžují při každodenním pohybu
Jste před / po operaci nebo zranění a chcete se vrátit zpět do kondice
Vnímáte na sobě vyčerpání, dlouhodobou přemíru stresu a neumíte se uvolnit
Máte nedostatek pohybu díky celodennímu sezení
Našli jste se v některém z těchto bodů?
Pak je pohybová terapie právě pro vás
Trápí vás bolest zad, ramen nebo kyčlí? Cítíte stažení, napětí, ztuhlost? Není vám dobře ve vlastním těle?
Vyzkoušeli jste RHB, fyzioterapie a různé další cesty, ale žádná nepřinesla trvalé výsledky? Nikdo se vám nevěnoval individuálně a komplexně? Možná jste nikdy necvičili a chybí vám správný pohybový základ nebo máte naopak za sebou sportovní kariéru, která se podepsala na vašem těle.
Dopřejte si individuální přístup a osobní cvičební plány, které vám pomohou od bolesti, uvolní napětí z těla a přenastaví vaše pohybové vzorce. Pomohu vám zařadit pohyb do každého dne, srovnat tělo, probudit spící svaly a opravit zažité chybné návyky, které vedou k bolesti. Nezáleží na tom, jaký je váš současný stav. Správným pohybem a změnou přístupu k sobě sama napravíme:
bolesti pohybového aparátu (zad, beder, kolen, kyčlí,…)
“zmrzlé rameno”, “tenisový loket” apod.
omezenou pohyblivost kyčlí, kolen, kontíků, ramen
svalové dysbalance a jednostranné přetížení
chybné pohybové návyky a vzorce
výhřez plotének, skoliózu, lordózu, kyfózu
valgozitu kolen / valoritu (nohy do X/O)
slabý střed těla, nestabilitu, ochablost svalů
pocit zkráceného, ztuhlého a staženého těla
stavy před i po operaci a zranění
Osobně
Pokud jste z Prahy nebo preferujete osobní setkání
Online
Pokud nejste z Prahy, vše zvládneme také online
Jak BUDE spolupráce ProbíhAT?
Začneme detailní diagnostikou vašeho těla a vašich denních návyků, cílů a možností.
Zjistíte, jaká je příčina vašich obtíží a na čem budeme společně pracovat.
Vytvořím vám profil v systému, který následně vygeneruje váš osobní cvičební plán
(s detailně popsanými a cviky, názornými fotkami i počtem opakování), dle kterého budete cvičit.
Dle vašich tělesných i časových potřeb vyberu nejvhodnější cviky a pozice na tady a teď právě pro vás, které vás během naší konzultace naučím a vysvětlím tak, abyste věděli co, jak a proč.
Součástí je samozřejmě také moje podpora a pomoc po celou dobu naší spolupráce.
Rezervuj si termín
Domluvíme si první termín, započneme spolupráci. Úvodní diagnostika vždy osobně v Praze (po domluvě u tebe doma) — poté můžeme pokračovat i online.
Úvodní diagnostika
90 min — diagnostika postoje, chůze a návyků. Společné cvičení, konzultace všeho, co bude třeba a tvorba plánu na míru, dle kterého budeš cvičit doma / kdekoli
Kontrolní konzultace
Po 14 dnech se spojíme online na kontrolní konzultaci. Zkontrolujeme cviky a pocity, případně upravíme plán. Součástí je moje podpora - jsem tu pro tebe po celou dobu spolupráce.
Jaká je cena spolupráce?
Je důležité si uvědomit, že k trvalým výsledkům je potřeba dlouhodobá spolupráce.
Proto počítejte alespoň se 3 konzultacemi, abychom nejen nastavili vaše cíle, ale zajistili, že se bolesti nebudou vracet.
Součástí spolupráce je samozřejmě také moje podpora a pomoc - budu vám po ruce kdykoli budete potřebovat.
Měsíční spolupráce
úvodní diagnostika (30min)
cvičební lekce (60min)
osobní cvičební plán na míru
+ po 14 dnech 30min online kontrolní konzultace
5000,- Kč
Navazující konzultace
osobně nebo online 1x měsíčně (dle domluvy). Součástí je oprava stávajících cviků, tvorba nového tréninkového plánu a možnost konzultovat veškeré otázky
3 000,- Kč
Další možnosti
Až ulevíme bolestem, můžeme pokračovat na lepší mobilitě, kondici, hubnutí, jít do fitka nebo ven (záleží na tvých cílech) nebo se mnou dál můžeš cvičit díky kurzům v aplikaci POSTOJ.
Hančin přístup je úžasný — komplexně se podívá nejen na vaše tělo, ale i na to, co prožíváte a jak se to na vás odráží. Naučila mě nejen správně cvičit, ale hlavně vnímat lépe sebe sama. Rameno přestalo bolet už po 2 týdnech a já pokračuji v práci a cítím se skvěle. Hani díky ti!
Dana P.
Hanku jsem vyhledal kvůli zraněnému kotníku. Dlouho jsem omezoval tréninky a celkově zeslábl. Hanka mi nastavila cviky, které zvládnu kdykoli a opravdu pomáhají. Pomalu začínám běhat a vracím se k fotbalu. Ocenuji hlavně efektivitu a znalosti, které Hanka předává.
Ondra F.
Hani, ty jsi snad kouzelník! Záda nebolí, já poctivě pokračuji ve tvém cvičení a musím říct, že se cítím fakt o dost líp. Cviky mi jdou snáz, dělám je ráda a už se těším, až společně vyrazíme ven a ukážeš mi, jak se protáhnout i venku. Jsi úžasná, doporučila bych tě každému.
Terka S.
Proč spolupracovat se mnou?
Ke každému klientovi přistupuji s empatií a snahou pomoci. Zajímá mě tvá bolest, návyky i cíle. Tím, že si uvědomíš vlastní tělo a jeho nerovnosti, začneš měnit pohled na svůj vztah k tělu a jeho správné fungování.
Naučím tě cviky a techniky, které pomohu tvému aktuálnímu stavu. Ukážu ti, jak je zařadit do běžného dne a jak nastavit nové návyky. Vše ti vysvětlím v souvislostech a s ohledem na tvé možnosti.
Během lekce vytvořím tréninkový plán s ohledem na tvoje časové možnosti. Mým cílem je, aby se cvičení stalo součástí tvého života. Proto je důležité cviky nejen provádět, ale také cítit a chápat. Tento plán na každé konzultaci aktualizujeme dle aktuálních potřeb. Navždy ti bude sloužit jako pomocník na cestě z bolesti.
Často se ptáte :
Jak dlouho bude trvat, než se zbavím bolesti?
Bohužel vám neřeknu, zda bolesti zmizí za týden nebo pár měsíců. Ale jsem si jistá, že jakmile se začnete svému tělu věnovat, každý krok, který uděláte, bude vpřed a bez bolesti. K úlevě od bolesti a opravdu funkčnímu tělu je potřeba počítat s dlouhodobou spoluprací.
Co vše je součástí úvodní diagnostiky?
Součástí této služby je diagnostika postoje, chůže a návyků (cca 30 min). Praktické cvičení a učení se cviků (cca 60min) a tréninkový plán na míru. Součástí je také navazující kontrolní online konzultace (30min) zhruba po 14 dnech cvičení. Zároveň pokud jste mým klientem, jsem vám k dispozici i mimo schůzky — nenechám vás v tom.
Co mám mít s sebou?
S sebou si vezměte pohodlné věci na cvičení (tričko, legíny), cvičíme bez bot. Na úvodní diagnostice vás budu fotit, proto si vezměte spodní prádlo, ve kterém vám bude příjemně.
Dále potřebujete jen svoje tělo a důvěru v celý proces.
Jak zaplatím a jaké jsou storno podmínky?
Zaplatit můžete hotově nebo pomocí QR kódu.
Konzultaci můžete změnit na online, zrušit telefonicky či emailem nebo za sebe najít náhradníka, kterému tak poskytnete možnost užít si individuální konzultaci. V případě zrušení 3 dny před termínem a méně souhlasíte se storno poplatkem 50% z domluvené částky.
Jaká je adresa?
U Akademie 1, Praha 7, 4. patro.
Bohužel nemám čekárnu, přijďte tedy prosím na čas nebo dejte vědět, pokud přijdete dřív nebo máte zpoždění.
Chci se objednat
Odesláním tohoto formuláře souhlasíte se storno podmínkami a zpracováním svých osobních údajů dle Zásad ochrany osobních údajů.